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久坐时间、身体活动与青少年身体姿态异常 被引量：25
1
作者 王富百慧 李雅倩 +1 位作者 郭晓丹 冯强 《中国青年研究》 CSSCI 北大核心 2021年第6期4-12,共9页
久坐、身体活动不足和身体姿态异常已成为危害青少年健康的显著风险因素。本文旨在厘清青少年日常久坐时间、身体活动与姿态异常之间的关系,结果表明久坐总时间、屏幕总时间均与姿态异常之间显著相关,娱乐屏幕和作业久坐的时间过长可能... 久坐、身体活动不足和身体姿态异常已成为危害青少年健康的显著风险因素。本文旨在厘清青少年日常久坐时间、身体活动与姿态异常之间的关系,结果表明久坐总时间、屏幕总时间均与姿态异常之间显著相关,娱乐屏幕和作业久坐的时间过长可能是造成姿态异常的重要原因;增加身体活动对降低因久坐时间过长引发的姿态异常具有显著作用;在上课连续久坐情况下,校内体育活动可显著降低姿态异常的发生,增加校外体育活动可降低因作业和娱乐屏幕时间过长导致的姿态异常。本文致力于为干预青少年因久坐时间过长引发的不良姿态问题提供实证依据,呼吁关注青少年身体姿态异常,将脊柱侧弯预防关口前移,鼓励并督促青少年加强身体活动,创建有助于保护青少年脊柱健康的支持性环境。 展开更多
关键词 青少年 久坐时间 身体活动 身体姿态异常
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倒立时间越长越好吗
2
作者 武东明 孙飙 《发明与创新（高中生）》 2023年第6期52-52,共1页
流言:“倒立养生法”不仅能帮助人们抵抗地心引力对身体的影响,还能缓解静脉曲张,增强记忆力。所以,倒立训练时间越长,效果越好。真相:倒立训练确实有益于身体健康,但倒立时间宜短不宜长。当人体处于倒立位时,大脑处于低位,此时脑部供... 流言:“倒立养生法”不仅能帮助人们抵抗地心引力对身体的影响,还能缓解静脉曲张,增强记忆力。所以,倒立训练时间越长,效果越好。真相:倒立训练确实有益于身体健康,但倒立时间宜短不宜长。当人体处于倒立位时,大脑处于低位,此时脑部供血充足,大脑的活跃度会有一定程度的提高。倒立位有利于静脉血液的回流,缓解静脉瓣膜压力,可在一定程度上起到缓解静脉曲张的作用。 展开更多
关键词 静脉血液 静脉瓣膜 静脉曲张 养生法 地心引力 倒立 活跃度 脑部供血
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做仰卧起坐会增加脊柱损伤风险吗
3
作者 武东明 孙飙 《发明与创新（高中生）》 2021年第4期60-61,共2页
流言:很多人锻炼身体时会通过做仰卧起坐来增强腹部力量,但他们都不知道做仰卧起坐的危害。加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill表示,做仰卧起坐会给脊椎造成很大压力,最终引起椎间盘突出症。网上还流传着这么一个说法:做仰... 流言:很多人锻炼身体时会通过做仰卧起坐来增强腹部力量,但他们都不知道做仰卧起坐的危害。加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill表示,做仰卧起坐会给脊椎造成很大压力,最终引起椎间盘突出症。网上还流传着这么一个说法:做仰卧起坐会增加脊椎损伤风险,美国、加拿大已叫停仰卧起坐。 展开更多
关键词 滑铁卢大学 仰卧起坐 脊椎损伤 脊柱损伤 椎间盘突出症 脊柱生物力学 锻炼身体 加拿大
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拉伸的时间越长越好吗
4
作者 武东明 孙飙 《发明与创新（初中生）》 2023年第4期50-51,共2页
流言:俗话说“筋长一寸,延寿十年”,或许正因为如此,我们可以看到无论是瑜伽运动,还是久坐人群喜欢的各种花式拉伸,都指向了同一个目标——抻筋。此外,运动后的拉伸可以放松肌肉、缓解疲劳。有人认为,拉伸的时间越长越好,真是这样吗?真... 流言:俗话说“筋长一寸,延寿十年”,或许正因为如此,我们可以看到无论是瑜伽运动,还是久坐人群喜欢的各种花式拉伸,都指向了同一个目标——抻筋。此外,运动后的拉伸可以放松肌肉、缓解疲劳。有人认为,拉伸的时间越长越好,真是这样吗?真相:适量的拉伸有助于我们的身体健康,但是拉伸的时间并非越长越好,而是需要根据身体情况灵活调整。同时,我们还应掌握正确的拉伸方法,以免造成身体损伤。 展开更多
关键词 放松肌肉 身体损伤 灵活调整 瑜伽运动 久坐人群 缓解疲劳 拉伸
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运动后拉伸时间越长越好吗
5
作者 武东明 孙飙 《发明与创新（高中生）》 2022年第3期59-59,共1页
流言:俗话说“筋长一寸,延寿十年”,无论是瑜伽还是各类花式拉伸运动都越来越受到人们的追捧。运动后进行拉伸有益健康,且持续时间越长越好。
关键词 后拉伸 有益健康 持续时间 拉伸运动
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体医融合模式下HIIT干预NAFLD的运动方法与效果评价 被引量：14
6
作者 罗超 李晗冉 +8 位作者 田东华 宋丽慧 杨玉春 王梅 胡良一 曹玉晗 蓝一青 宋清佳 甄志平 《北京师范大学学报（自然科学版）》 CAS CSCD 北大核心 2020年第1期132-140,共9页
分析了北京师范大学2017-2018年教工健康体检脂肪肝检出率与共病率;构建并实施高强度间歇运动(high-intensity interval training, HIIT)方案,分析非酒精性脂肪肝病(non-alcoholic fatty liver disease, NAFLD)受试者的运动干预和健康... 分析了北京师范大学2017-2018年教工健康体检脂肪肝检出率与共病率;构建并实施高强度间歇运动(high-intensity interval training, HIIT)方案,分析非酒精性脂肪肝病(non-alcoholic fatty liver disease, NAFLD)受试者的运动干预和健康教育的效果.在分析体检数据的基础上,招募NAFLD受试者进行为期12周的运动干预和健康教育,分析NAFLD受试者的身体形态、机能、素质、血生化、肝超声及健康教育的效果.研究结果表明:1)不同年龄段脂肪肝检出率随着年龄增长而增高(P<0.01),体型肥胖者脂肪肝检出率是体型正常者的4倍(P<0.01);2)12周HIIT干预后,运动组体质量、腰围较干预前分别下降1.9%、0.9%(P<0.01),肺活量较干预前上升8.1%(P<0.01),仰卧起坐、坐位体前屈、纵跳以及全身反应时等身体素质指标分别上升33.8%、44.5%、12.9%、10.8%(P<0.01);高密度脂蛋白(HDL-C)较干预前显著上升(P<0.05),谷草转氨酶(AST)下降11.4%(P<0.05),谷丙转氨酶(ALT)下降15.4%(P<0.01);3)组内比较表明,运动对轻度脂肪肝与重度脂肪肝干预的有效率具有显著性(71.4%vs 20.0%,P<0.05),运动组健康技能习得效果较干预前显著高于对照组(P<0.01).实施以"改善运动强度""传授运动技能""领会运动价值""体验运动效果"为中心的高强度间歇运动能够改善NAFLD受试者的病理特征.体医融合改善慢病是践行《健康中国2030》纲要的重要国家战略.体医深度融合,需要建立在慢病大数据的基础上,从监测、评估、干预、追踪、指导进行多元政策融合和支持.科学运动促健康的运动方法的研制和推广,可为体医融合改善慢病进行路径和方法探讨. 展开更多
关键词 高强度间歇运动 量效关系 非酒精性脂肪肝病 体医融合 非医疗健康干预
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肌肉酸痛就是乳酸堆积造成的吗
7
作者 祝叶华 武东明 《发明与创新（高中生）》 2023年第7期52-52,共1页
流言:肌肉酸痛就是乳酸堆积造成的。真相:肌肉酸痛的原因其实不仅仅是乳酸堆积的结果,还有其他因素。想了解肌肉酸痛的原因,首先需要了解肌肉的种类。人体肌肉通常分为平滑肌、骨骼肌和心肌。平滑肌存在于血管壁和膀胱、肠道、胃等结构... 流言:肌肉酸痛就是乳酸堆积造成的。真相:肌肉酸痛的原因其实不仅仅是乳酸堆积的结果,还有其他因素。想了解肌肉酸痛的原因,首先需要了解肌肉的种类。人体肌肉通常分为平滑肌、骨骼肌和心肌。平滑肌存在于血管壁和膀胱、肠道、胃等结构中,心肌则负责心脏有节奏地收缩,这两种肌肉类型属于非自愿控制。我们日常提到的肌肉拉伤或受损多指骨骼肌。 展开更多
关键词 肌肉拉伤 人体肌肉 平滑肌 骨骼肌 肌肉酸痛 心肌 血管壁 乳酸堆积
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